ダイエット 成功のサービスのご提供
自分の血液の流れの状態を知ることができれば、今日は脂肪のとりすぎだとか、さほどではなかったなどと判断できるかもしれない。
めんどうなエネルギー計算によらなくても、血流の状態をみれば、自分にとって食べすぎか、栄養がかたよっているかがすぐにわかるはずだ。
44歳の女性Ｄ子さんは、19歳の息子と15歳の娘との3人暮らし。
週に5日は1時間以上かけて都心の会社に通っている。
デスクワークの仕事は9時から5時まで。
残業はなく、肉体的にはそれほどきつくはない。
ただ、人間関係を人1倍気にする性格で、気にし出すと胃がきりきり痛む。
最近は胃炎を頻発し、胃潰瘍になりかけて。
いた。
ストレスを感じると腸の調子も悪くなり、下痢になる。
夜も職場の人間関係や家族の問題が気になって眠れないことが多い。
血圧は上が954、下が45の低血圧で、朝は目ざめても30分ぐらいは寝床で体を動かさないと、起き上がれない。
コレステロール値も低い。
食事は野菜が多く、特にトマトが好きで週に4〜5日は食べる。
酢の物も好物で、柚子酢を毎日飲んでいる。
朝食は牛乳1杯飲めればいいほうだ。
好き嫌いが多く、大豆の加工品や豆が苦手だ。
Ｄ子さんは、幼少のころから貧血ぎみで、よく倒れていた。
血を見ると気分が悪くなり、横にならないと採血できないほどだった。
検査の当日は、自分の血を見ないようにしていたが。
結果は、通過時間は104.1秒。
流路の入り口に血小板がくっついて流れが滞った。
そこへ血小板が凝集し、流路をふさいだ。
画面ではほとんど、流れていないように見える。
女性の平均の2.3倍時間がかかっている。
Ｄ子さんはア然とした。
同じ人でも、そのときの状態によってかなり流れに差が出るので、再度、測定を試みた。
結果は、79.9秒。
前回よりは流れはスムーズになっているものの、やはり、血小板は凝集していた。
食生活からみれば、野菜を中心に、酢の物や柑橘類を多くとっているＤ子さんは、脂肪や動物性タンパク質の摂取量は少ない。
甘いものもさほど好きではない。
食生活によって、血液の流れが悪くなっているとは考えにくい。
では、何が血液の流れに影響を与えているのだろうか？ 第1に考えられるのがストレスだ。
Ｄ子さんは日ごろから、対人関係を非常に気にするタイプ。
日ごろストレスを強く感じると自分自身では思っている。
相手がなにげなくいった言葉や態度が、気になり出すと心臓がドキドキして、落ち着いていられなくなる。
胃が痛くなり、ひどいときには下痢もする。
ストレスが血液の流れを悪くしているのか？ 人間の体に肉体的・精神的なストレスがかかるとどうなるか？ 人間の体にはストレスに耐えられるようなメカニズムが備わっている。
内分泌系だ。
ストレスを感じると、副腎髄質からはアドレナリンが出る。
心臓がドキドキするのもそのせいだ。
アドレナリンの作用は、細胞の活性を高め、細胞が使えるエネルギー源を増やすことだ。
グリコーゲンの分解を進めて、グルコースを増やす。
また、脂肪の分解を進めて脂肪酸を増やす。
グルコースも脂肪酸もすぐ代謝されて、エネルギー物質ＡＴＰがつくられる。
筋肉の血管は開いて、血流が増加し、筋肉は大きな力を出せるようになる。
アドレナリンは、だから「闘争」あるいは「逃走」ホルモンなのだ。
アドレナリンは血液細胞にも同様に作用して、その活性を高める。
血小板に対して活性を高めるとは、凝集能を高めることを意味する。
白血球に対しては、粘着能を高めることを意味する。
アドレナリンが作用すると、血液を流れにくくしてしまうのだ。
通常は、それ以上に心臓を強く拍動させ、血管を強く運動させるので、アドレナリンの副作用が問題になることはない。
副作用が前面に出て、心筋梗塞や脳梗塞をおこすことも知られている。
最近、ウォーキングや山登りなどが、中高年のあいだで人気がある。
すぐにできる、体への負担が少ないというのが、受け入れられている理由だろう。
でも1方で、運動をまったくしていない人たちもいる。
忙しくて運動どころではない、運動するなら休日は寝ていたほうがいい、といった声も聞こえてきそうだ。
だが、ちょっと待ってほしい。
1日にまったく運動しなければ、血液はどうなるだろうか？ 毎日30分以上1時間未満運動をする人たちが、100マイクロリットルの血液を流すのにかかった時間は平均44.6秒。
1方、まったくしない人たちは54.2秒で、10秒の違いがみられた。
明らかに、運動をする人たちのほうが、血液の流れがいいことがわかる。
また、運動をする人たちの通過時間の分布は、40〜50秒とその幅が狭いのに対し、まったくしない人たちの分布は、40〜70秒とその範囲が広い。
運動をしていない場合、かなり個人差が出るが、運動をしている場合は、血液が「よく流れている」傾向でブレが少ない。
運動するとは、筋肉を収縮させ弛緩させること。
収縮と弛緩が繰り返されれば、筋肉の中の血液の流れもよくなる。
血液がサラサラになると、血液の流れがよくなるのは当たり前だが、運動をしていると、ドロドロの血液でもしだいに流れやすくなってくるのだ。
1方、運動をまったくしないと、どうなるだろう？ 私たちは日常生活で、なにもしなくても1日1400キロカロリーを消費している。
基礎代謝量と呼ばれるものだ。
ほとんどの人が、1日1400キロカロリー以上を食事からとっている。
運動をするためだ。
脂肪分の多いものを食べ、運動をせず、消費するエネルギーが少ないと、肥満するのは当然として、食後の高脂血症が長く続いて、血液はドロドロになる。
基礎代謝量は年齢とともに減っていく。
食べる量を増やしていないのに、太ってくるのはそのためだ。
この本の最初に、心筋梗塞で急死したＡさんの話を紹介した。
死亡する3年前、脳梗塞を患ったとき、医師は「歩いて脳の血管をきたえなさい」と忠告した。
ご記憶にあるだろう。
運動することで、血管がきたえられることはない。
重要なのは、血液を流すことなのだ。
血液の流れにくさと、血流の低下のあいだの悪循環を絶つことが重要なのだ。
血液を流していれば、つまった血管の前後をつなぐバイパスができやすくなる。
側副血行路という。
私も、側副血行路ができてくれたおかげで、足の切断をまぬがれた。
ウォーキングのように、筋肉への酸素供給が十分に間に合う状態で行う運動を、有酸素運動という。
それに対して、全力疾走のように、筋肉への酸素供給が間に合わない場合は、無酸素運動になる。
エネルギーを産生するクエン酸回路が回らないため、すぐに、乳酸が蓄積して疲労してしまう運動だ。
疲労と血液の流れやすさの関係は、あとで考えてみたい。
運動すればいいといっても、運動のやりすぎは逆効果、との結果が出ている。
前に紹介した運動と血液の流れに関する実験で、毎日1時間以上運動する人は、思ったより流れがよくなっていないばかりか、かえって、血液の流れが悪くなっていることがわかった。
毎日1時間以上、運動する人は、毎日30分以内、毎日1時間以内、ときどきする人よりも、血液の流れは遅くなっていたのだ。
なにを意味するのだろうか。
おそらく、アドレナリン、ノルアドレナリンが血小板の凝集能を高めているのではないだろうか。
運動中は活発に交感神経が活動する。
副腎髄質からもアドレナリンがさかんに分泌される。
ストレスへの応答の場合と同じだ。
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